1 تعليق
951 المشاهدات

الرياضة لماذا ؟ وكيف ابدأ : بقلم الاخصائية التغذية : فاطمة بو مجداد



دائما نذكر للناس عليك بممارسة الرياضة , يجب ان تتحرك , لا تكن كسولا خمولا , لكننا ننسى ان ننوه لهم كيف سيبدأون ؟وماذا يفعلون ؟ او لماذا يمنع من الرياضة ؟ اليك نموذج بسيط توضح رؤيتك :

1 – تحديد الاهداف :

أ- ماهو هدفك ؟

– التدريب من اجل ممارسة الرياضة

– تقوية العضلات وشكل قوى

– العقل السليم فى الجسم السليم

– جسم رشيق ومتناسق

ب – ماهو الحافز الذى دفعك لممارسة الرياضة ؟

ج – اين تمارس الرياضة ؟ ( فى المنزل \ الحديقة \ النادى )

د – ماهى المدة التى تحتاجها للوصول لهدفك ؟

2 – تقييم للصحة والوزن :

أ – اخذ وزن تفصيلى ( تاريخ اخذ الوزن \ الوزن \ كتلة الدهون بالجسم \ مؤشر كتلة الجسم \ نسبة الدهون بالجسم \ الكتلة العضلية )

ب – هل لديك اصابات سابقة او عمليات جراحية ؟

ج – تاريخك المرضى , وماذا تتناول من ادوية ؟

د – ماهو السبب طبى الذى يمنعك من القيام بنشاط رياضى ؟

 

ملاحظات بسيطة تساعد فى رسم خطتك للياقة البدنية فيصبح هدفك واضح وقابل للقياس والتطبيق

 

الاخصائية التغذية : فاطمة بو مجداد

التعيقات (1)

  1. يقول منى بومجداد:

    روووووعه ماشالله موضوعج إخصائيتنا يعطيج ألف عافيه ومنها للأعلى دوما،نحن فخورون فيج حبيبتي

التعليقات مغلقة.

كتـاب الأمـل

+
سمر العتيبي
2018/12/09 3564 0
راما محمد ابراهيم المعيوف
2017/12/29 3885 0
خالد العرافة
2017/07/05 4490 0