[B]
قال النبي الكريم صلى الله عليه واله وسلم : الهم نصف الهرم. صدق نبينا العظيم.
الهم مرض خطير فهو يورث انقباض النفس الذي يؤدي إلى الإكتئاب ويتعب الدماغ والقلب أيضا يرفع الضغط كما يسبب بقرحة المعده فيشيخ المرء قبل أوانه.
أحيانا يكون الطعام هو الأسرع والأسهل لعلاج الشعور بالإكتئاب والحزن والقلق فلنختار من مائدتنا بعض الأطعمة التي تحسن مزاجك سريعا...
1- هرمون السعادة: توجد أطعمة تساعد على تصحيح هرمون السيروتونين في الدماغ وتوجد في اللوز - البيض - والخس فقد كان جنود الرومان يجففون الخس بالشمس ثم يلفونة ويدخنونة لتهدأ أعصابهم.
2- إزالة الإكتئاب: يساعد أوميغا 3 على تخفيف الإكتئاب وأيضا زيادة النشاط الذهني فهو موجود بكثرة في السمك والفول السوداني وبذور السمسم.
3- تحسين عملية الهضم: الخضراوات والفواكة والخبز الأسمر والعسل يساعدون على تحسين الهضم وإستقرار مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى إستقرار المزاج وكان أبن سينا يصف كميات قليلة من العسل لمرضاه لتهدئة أعصابهم.
وأخيرا وليس أخراً الشوكولاته الداكنة والشاي والقهوة فهم يساعدون على التخلص من هبوط المزاج لكن حذاري من كثرتهم فينتج تأثير عكسي وهو التوتر والتهيج النفسي.
تتأثر الصحة النفسية تأثيراً مباشراً بالطعام لما تحتويه من أحماض أمينية ودهنية وألياف وغيرها من العناصر فتعمل على تصحيح الإضطرابات مثل التوتر والإرهاق والقلق.
[CENTER]
[IMG]http://www.alamal.com.kw/ar/contents/myuppic/052cbbdaf4ef4f.jpg[/IMG]
أبن سينا
[/CENTER]
بقلم : أخضائية التغذية العلاجية
فاطمه بومجداد
الإنستغرام
K8nutritionist@[/B]
