دائما نذكر للناس عليك بممارسة الرياضة , يجب ان تتحرك , لا تكن كسولا خمولا , لكننا ننسى ان ننوه لهم كيف سيبدأون ؟وماذا يفعلون ؟ او لماذا يمنع من الرياضة ؟ اليك نموذج بسيط توضح رؤيتك :
1 - تحديد الاهداف :
أ- ماهو هدفك ؟
- التدريب من اجل ممارسة الرياضة
- تقوية العضلات وشكل قوى
- العقل السليم فى الجسم السليم
- جسم رشيق ومتناسق
ب - ماهو الحافز الذى دفعك لممارسة الرياضة ؟
ج - اين تمارس الرياضة ؟ ( فى المنزل \ الحديقة \ النادى )
د - ماهى المدة التى تحتاجها للوصول لهدفك ؟
2 - تقييم للصحة والوزن :
أ - اخذ وزن تفصيلى ( تاريخ اخذ الوزن \ الوزن \ كتلة الدهون بالجسم \ مؤشر كتلة الجسم \ نسبة الدهون بالجسم \ الكتلة العضلية )
ب - هل لديك اصابات سابقة او عمليات جراحية ؟
ج - تاريخك المرضى , وماذا تتناول من ادوية ؟
د - ماهو السبب طبى الذى يمنعك من القيام بنشاط رياضى ؟
ملاحظات بسيطة تساعد فى رسم خطتك للياقة البدنية فيصبح هدفك واضح وقابل للقياس والتطبيق
الاخصائية التغذية : فاطمة بو مجداد
روووووعه ماشالله موضوعج إخصائيتنا يعطيج ألف عافيه ومنها للأعلى دوما،نحن فخورون فيج حبيبتي